Estrela Prata (Primeira Fase)
Período mínimo necessário: + 6 meses de prática
Os golpes deverão ser executados em duplas com a utilização de materiais
apropriados para a prática da modalidade, com 1 série de no mínimo 7 repetições
para cada base. Referente à antecipação: ela deverá ser executada somente com
os encaixes com 8 repetições e 4 finalizações com cada base.
OBS.: Todas as técnicas deverão começar com a postura de guarda e com a
perna esquerda na frente e, subsequentemente, trocar de perna e aplicar as
mesmas com a perna direita na frente.
Código 03Período mínimo necessário: + 6 meses de prática
Os golpes deverão ser executados em duplas com a utilização de materiais
apropriados para a prática da modalidade, com 1 série de no mínimo 7 repetições
para cada base. Referente à antecipação: ela deverá ser executada somente com
os encaixes com 8 repetições e 4 finalizações com cada base.
OBS.: Todas as técnicas deverão começar com a postura de guarda e com a
perna esquerda na frente e, subsequentemente, trocar de perna e aplicar as
mesmas com a perna direita na frente.
Membros Inferiores:
3.01 - Na linha da cabeça, chute rodado com o calcanhar, com
a perna que está atrás;
3.02 - Na linha do abdômen, chute rodado, com a perna que
está atrás.
Combinações com Membros Superiores:
3.03 - Jab e cruzado com o braço que está na frente, direto,
pêndulo para a direita e direto;
3.04 - Jab parado e direto;
3.05 - Jab avançando e direto;
3.06 - Jab recuando e direto;
3.07 - Esquiva lateral seguido de jab;
3.08 - Esquiva lateral seguido de direto.
Combinações com Membros Inferiores:
3.09 - Na altura das costelas, chute circular com a perna que
está atrás, voltando à base de origem. Na Cabeça, chute
circular com a mesma perna, retornando a posição inicial;
3.10 - Na cabeça, chute rodado com o calcanhar, retornando a
base de origem. Na cabeça, chute circular com a mesma
perna, retornando a posição inicial.
Combinações com Membros Superiores e Projeções:
3.11 - Jab e direto, seguido de projeção de duas pernas para o
lado;
3.12 - Direto, segura a perna da frente do adversário e varre a
perna de apoio do mesmo (Projeção 04).
Antecipação 02:
3.13 - Antecipação com direto, envolvendo o pescoço do
adversário com o mesmo braço com que foi executado o
direto, seguindo de arremesso do mesmo para frente
(projeção 05).
Resistência Específica:
• Bater no saco de pancada 1 round de 2 minutos.
Aplicações:
• Lutar 1 round de 2 minutos e aplicar 3 técnicas da
respectiva fase da graduação.
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